5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan wird im Körper aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan gebildet. Diese Substanz sorgt für einen guten Schlaf und hilft gegen Schlaflosigkeit, Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl. Hier erfährst du mehr!
Inhaltsverzeichnis
- 1 Was ist 5-HTP?
- 2 Vorteile von 5-HTP und Fallstudien
- 3 Was ist die empfohlene Dosis?
- 4 Können bei der Einnahme von 5-HTP Nebenwirkungen auftreten?
- 5 Quellenangaben
Was ist 5-HTP?
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist ein Neurotransmitter, der den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht.
Es hilft auch gegen Depressionen und Kopf- oder Muskelschmerzen, da diese Symptome einfach durch eine Erhöhung des Serotoninspiegels bekämpft werden können.
Nach intensiver Forschung könnte das Ergebnis nicht besser sein: Endlich gibt es ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das den Serotoninspiegel auf sichere und wirksame Weise erhöht und so psychische Störungen, Migräne, Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit und Angstzustände lindert! Hierbei handelt es sich um ein 5-HTP-Präparat!
Erfahre alles über die Vorteile von 5-HTP.
Vorteile von 5-HTP und Fallstudien
5-HTP hat zweifellos zahlreiche therapeutische Eigenschaften, die in vielen Bereichen von großem Nutzen sein können.
- Antidepressiva: Es gibt mehrere Studien mit einer Vielzahl von Daten, die zeigen, dass 5-HTP ein wirksames Mittel gegen Depressionen ist. Eine der eindrucksvollsten klinischen Studien zu diesem Thema umfasste 90 Teilnehmer, die an einer “behandlungsresistenten” Depression litten. Zur Behandlung wurde 5-HTP in einer durchschnittlichen Dosis von 200 g/Tag verabreicht, die von 50 bis 600 mg/Tag reichte.
Das Ergebnis war, dass 43 der 99 Patienten vollständig geheilt wurden und 8 weitere signifikante Verbesserungen aufwiesen.
- 5-HTP erhöht den Serotoninspiegel: Das so genannte “Glückshormon” ist ein sehr wichtiger Neurotransmitter, da Serotonin für die optimale Funktion des Gehirns und anderer Organe unentbehrlich ist. Außerdem beeinflusst es die Stimmung und hilft gegen Angstzustände.
In diesem Sinne ist 5-HTP besonders wirksam gegen Depressionen, Appetitlosigkeit und ein geringes Selbstwertgefühl.
- Es hilft gegen Schlaflosigkeit: 5-HTP hilft bei Unregelmäßigkeiten im Schlafrhythmus, wodurch der Schlaf erholsamer und tiefer wird. Untersuchungen von Dr. Richard J. Wyatt vom National Institute of Health in Bethesda, Maryland, und Dr. Vincent Zarcone von der Stanford University haben gezeigt, dass 5-HTP einen Einfluss auf die Dauer des REM-Schlafs hat, je nach der im Einzelfall verwendeten Dosis.
- Lindert die Fibromyalgie-Symptome: Fibromyalgie ist eine Krankheit, bei der die Betroffenen unter weit verbreiteten Schmerzen, Morgensteifigkeit und Müdigkeit leiden. Die Einnahme von 5-HTP trägt zu einer deutlich besseren Lebensqualität der Patienten bei.
Bei einer 90-tägigen Studie mit 50 Teilnehmern wurde nachgewiesen, dass 5-HTP die Symptome der Fibromyalgie reduziert. Vor allem wurden Angstzustände, Erschöpfung, empfindliche Stellen und die Schmerzintensität verringert.
- Es hilft gegen Kopfschmerzen: 5-HTP erhöht den Serotoninspiegel, so dass Kopfschmerzen aufgrund eines biochemischen Mangels behoben werden können, was wiederum Symptome wie Migräne oder chronische Kopfschmerzen verringert.
Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von 5-HTP auf Kopfschmerzen, sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen, untersucht. Das Ergebnis? Es könnte nicht besser sein.
5-HTP weist besonders viele Vorteile zur Vorbeugung von Migräne gegenüber einer medikamentösen Behandlung auf.
5-HTP unterstützt die Gewichtsabnahme: Es trägt zu einem optimalen Serotoningleichgewicht im Gehirn bei, vergleichbar mit anderen verschreibungspflichtigen Präparaten zur Gewichtsabnahme, und es hat sich gezeigt, dass das Verlangen nach Kohlenhydraten und ungesunden Lebensmitteln eng mit einem niedrigen Serotoninspiegel zusammenhängt.
Ein hoher Serotoninspiegel im Gehirn hat die Folge, dass das Verlangen nach kalorienhaltigen Sünden effektiv bekämpft wird.
Was ist die empfohlene Dosis?
Bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sollte man sich immer an die empfohlene Dosierung halten, um zu 100 % davon zu profitieren, ohne dass Nebenwirkungen auftreten. Und 5-HTP ist da keine Ausnahme.
Die empfohlene Tagesdosis zur Behandlung von psychischen Störungen, Kopfschmerzen, Fettabbau und chronischen Muskelschmerzen liegt bei 100-200 mg pro Tag, je nach individueller Variation.
Da 5-HTP nicht dieselben Transportmethoden wie L-Tryptophan benötigt, kann es während des Essens eingenommen werden.
Können bei der Einnahme von 5-HTP Nebenwirkungen auftreten?
5-HTP ist in der Regel gehr gut verträglich. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen, von denen die häufigste Übelkeit ist.
Um dies zu vermeiden, sollte 5-HTP nicht in zu hohen Dosen eingenommen werden, da dies zu einem extrem hohen Serotoninspiegel führen kann, der sich negativ auswirken kann.
Quellenangaben
Unter den wichtigsten Forschungsarbeiten, die zu Nahrungsergänzungsmitteln mit 5-HTP durchgeführt wurden, möchten wir folgende hervorheben:
- Birdsall TC. 5-hidroxitriptófano: Un precursor de la serotonina clínicamente eficaz. Altern Med Rev 1998; 3:271-80.
- Byerley WF, Judd LL, Reimherr FW, BI. Éxito del 5-hidroxitriptófano: una revisión de su eficacia antidepresiva y su efectos adversos. J Clin Psychopharmacol 1987; 7:127-37.
- Boer JA, Westenberg HG. Efectos conductuales, neuroendocrinos y bioquímicos de la administración de 5-hidroxitriptófano en los trastornos de pánico. Psiquiatría Res 1990; 31:267-78.
- Cangiano C, Ceci F, Cairella M, et al. Efectos del 5-hidroxitriptófano en la conducta alimentaria y seguimiento de las prescripciones dietéticas en sujetos adultos obesos. ADV Exp Med Biol 1991; 294:591-3.
- Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, et al. Efectos de la administración oral del 5-hidroxi-triptófano en la energía y macronutrientes en una selección de pacientes diabéticos no dependientes de insulina. Int J Obes Relat Metab Disorders, 1998; 22: 648-54.
